Pas nécessairement. D’après une étude de la Harvard Medical School (relayée également par des recherches de la London School of Economics), le seuil optimal garantissant les meilleurs bénéfices pour la santé se situe autour de 7 500 pas par jour. Au-delà, les taux de mortalité se stabilisent, ce qui remet en cause le dogme des 10 000 pas, même s’il n’y a bien sûr aucun mal à marcher davantage.

Une étude génétique menée par l’Université de Leicester a mis en évidence un lien direct entre le rythme de marche et la longueur des télomères (indicateurs de l’âge biologique). Pratiquer une marche rapide tout au long de sa vie pourrait ainsi équivaloir à avoir un organisme biologiquement plus jeune de 16 ans à la quarantaine.

Les recherches démontrent qu’une activité de marche régulière réduit considérablement les risques de maladies cardiovasculaires et de mortalité. Par exemple, faire au moins 5 000 pas, même seulement quelques fois par semaine, est associé à un gain d’espérance de vie de 2 à 3 ans, en plus d’alléger massivement les coûts de santé.

La marche nordique, grâce à l’utilisation des bâtons et à l’implication de tout le haut du corps, fait l’objet de nombreuses recherches médicales. Les études soulignent ses vertus thérapeutiques et préventives, notamment :

• Un soulagement efficace des douleurs liées à l’arthrose.
• Un impact positif pour ralentir les symptômes de maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson).
• Un traitement naturel reconnu pour combattre la fatigue chronique (étudié notamment par l’Hôpital del Mar de Barcelone).
• Une amélioration notable de l’équilibre, permettant de prévenir les chutes chez les seniors.