David Wagner, américain, spécialiste de la navigation terrestre, de l’orientation en milieu naturel et de la sécurité en randonnée est également un grand pratiquant de randonnée, depuis 35 ans dans les montagnes rocheuses du Colorado (Etats-Unis). Membre et auteur du Royal Institute of Navigation et rédacteur pour la Fédération européenne de la randonnée pédestre, il rédige des textes et des guides comme Trail Hazards Guidebook Europe (Guide des dangers sur les sentiers d’Europe), coécrit avec le professeur Giovanni Crosta ( professeur de géologie appliquée / Engineering Geology à l’Université de Milano-Bicocca).

Le randonneur a surfé sur le net jusqu’à découvrir Culture Marche, un honneur bien sûr de savoir qu’à l’autre bout du monde, des lecteurs et spécialistes lisent nos pages. Il a tenu à nous faire part de son expérience avec la randonnée nordique et la randonnée dans les vasières. Un Grand Merci à lui.

David Wagner : »La randonnée nordique est une combinaison de marche nordique et de randonnée pédestre (rythme soutenu, sac léger, toute distance, sentiers larges, terrain facile à modéré). Un excellent complément à vos randonnées habituellles. Selon le sentier, j’alterne parfois entre randonnée classique et randonnée nordique. Il n’y a pas une recherche de perfection technique absolue. C’est un excellent entraînement, et je peux avancer beaucoup plus vite en pratiquant la randonnée nordique. C’est une technique que j’ai mise au point pour moi même. Peut-être vous plaira t-elle.

La marche nordique est née en 1966 en Finlande, conçue à l’origine comme un entraînement estival pour les skieurs de fond. Idéal pour ceux qui n’aiment pas courir (Pour en savoir plus sur l’histoire, n’hésitez pas à cliquer sur ce lien).. Cette technique permet de soulager les articulations tout en sollicitant 90% des muscles. Il est recommandé d’utiliser des bâtons mesurant 0.66 (les deux tiers) de sa taille. Pour ma part, je suis passé de bâtons de 120 cm à 110 cm (je mesure 1.75m). J’ai toujours entendu dire que le coude devait former un angle de 90 degrés avec le bâton, une règle que je prenais pour argent comptant. Cependant, j’ai découvert qu’un bâton plus court me convenait mieux (angle du coude de 100 degrés) et fonctionnait parfaitement pour la randonnée nordique comme pour la randonnée classique.

En m’initiant à la marche nordique et en perfectionnant ma technique, j’ai pris l’habitude d’utiliser mes bâtons les plus courts pour les randonnées sans neige et les plus longs lorsqu’il y en a. J’apprécie désormais les randonnées sur terrain facile, car elles me permettent de faire un excellent entraînement, presque comparable à celui de la randonnée en montagne. Auparavant, je n’utilisais des bâtons que sur les sentiers de montagne, mais aujourd’hui, je les emporte à chaque sortie.

Randonnée dans les vasières

Randonner dans les vasières est une activité très prisée aux Pays-Bas, en Allemagne et au Danemark, ainsi que dans d’autres zones cotières telles que le Mont Saint Michel et la baie de Morecambe en Angleterre. La mer des Wadden s’étend sur 500 km, du nord des Pays-Bas jusqu’au Danemark. Elle est réputée pour sa grande biodiversité, ses vastes zones humides et ses vasières, ainsi que pour les inondations côtières régulières qu’elle connaît. Inscrite au patrimoine mondial de l’UNESCO, cette région compte parmi les habitats les plus transformés par l’homme sur la planète, en raison de la présence de nombreuses digues. Pour des raisons de sécurité, les groupes sont généralament limités à 20 personnes. L’accompagnateur se munit d’un long bâton pour vérifier les conditions du terrain. La marche dans la vase est aussi surnommée « alpinisme horizontal ». C’est une activité qui n’est assurément pas faite pour les âmes sensibles.

Principaux dangers :

• L »hypothermie représente un risque vitale, car vous marchez dans l’eau au sein d’un environnement exposé. Des Vêtements mouillés, ainsi que les vents forts et froids peuvent favoriser l’hypothermie.
• Les retards. Il est crucial d’éviter tout retard, car ce n’est qu’une question de temps (6 heures au maximum), avant que l’estran ne soit à nouveau recouvert par 2 mètres d’eau !