« Manuel Técnico de Marcha Nórdica » : un guide complet pour mieux comprendre, apprendre et pratiquer la marche nordique

La marche nordique dispose désormais d’un nouvel outil de référence. Publié par la Federacion Canaria de Montana (FECAMON) en septembre 2026, le « Manual Técnico de Marcha Nórdica revient sur les critères biomécaniques et méthodologiques de la marche nordique pour une pratique plus sûre et plus efficace.

Ce manuel écrit par Cristina González Castro, propose une approche à la fois technique, pédagogique et pratique de la marche nordique en s’adressant tout autant aux pratiquants souhaitant améliorer leur gestuelle qu’aux encadrants, clubs et compétiteurs.

Qui est Cristina González Castro ?

Cristina González Castro est une spécialiste espagnole de la marche nordique, avec un parcours mêlant sciences du sport, santé, formation et recherche. Elle pratique et étudie la marche nordique depuis 2006 et intervient depuis plusieurs années dans la formation des instructeurs.

Ayant travaillé dans le domaine de la radiothérapie, Cristina González Castro a également travaillé sur la place potentielle de la marche nordique dans l’accompagnement de personnes concernées par le cancer du sein et le lymphœdème.

Formatrice et intervenante auprès de plusieurs universités espagnoles, elle participe ux activités de la FECAMON, où elle contribue à la formation des pratiquants et des encadrants.

Elle accorde une place importante à la qualité du mouvement, à la coordination et à la biomécanique. Ce que l’on peut voir sur son site consacré à la marche nordique, où elle développe le rôle des bras, du bâton et de la phase de poussée. Elle insiste sur l’importance d’une technique correctement exécutée.

Une approche basée sur la technique

Le document s’intéresse à la biomécanique du mouvement, à la posture, à la coordination entre les bras et les jambes ainsi qu’à l’utilisation des bâtons.

L’objectif est de proposer une base commune pour apprendre et enseigner la marche nordique de manière progressive et efficace. Le manuel fait la distinction entre la technique biomécanique de la marche nordique et les exigences particulières liées à la compétition.

Un document accessible gratuitement

Le manuel est proposé en accès libre, sous licence Creative Commons pour un usage non commercial. Il peut donc être consulté et partagé gratuitement.

À découvrir

Pour les pratiquants de marche nordique, les animateurs et les clubs, ce manuel constitue une ressource intéressante pour approfondir la technique, l’apprentissage et la méthodologie de cette discipline, bien qu’en version espagnole.

Un document à découvrir pour tous ceux qui souhaitent mieux maîtriser les fondamentaux de la marche nordique en cliquant sur le lien ci-dessous.

Manual Tecnico de Marcha Nordica