Les accessoires indispensables en randonnée

Le conseil du jour

Partir en randonnée demande un peu de préparation afin d’assurer votre sécurité, mais aussi votre confort et quelques imprévus.

Le premier accessoire indispensable n’est autre que le sac à dos. Un sac de 20 à 40 litres pour une journée est suffisant. Pour plusieurs jours, il faudra un minimum de 50 litres.

Le deuxième accessoire majeur, est la paire de chaussure. Il vous faut une bonne paire de chaussure adaptée au terrain et à la saison. Suivant le terrain vous devrez adopter :

• Tige basse sur sentiers faciles,
• Tige moyenne (« mid ») pour polyvalence et petits treks,
• Tige haute sur terrain accidenté ou longue marche, ou avec portage lourd.

Il faut privilégier une semelle avec une bonne accroche, et une certaine rigidité suivant le terrain. A privilégier aussi, une paire imperméable et respirable surtout en période automnale et hivernale.

A éviter les chaussures trop lourdes pour une marche rapide et sans être dans les montagnes.

Il est conseillé, surtout pour de longues distances, de prévoir une ou deux tailles de plus …. Les pieds peuvent gonfler… A moins d’adopter des chaussures minimalistes pour des terrains peu accidentés.

Autre élément indispensable, une gourde ou une poche à eau. Prévoir au moins 1,5 litre pour une journée normale. Non caniculaire.

Des vêtements techniques adaptés à la météo sont à privilégier pour le confort : veste imperméable/coupe-vent, polaire, t-shirt technique, pantalon léger, bonnet ou casquette.

Une application GPS sur le portable pour s’orienter facilement et ne pas se perdre. Une carte peut aussi être la bienvenue en cas de manque de réseau.

La boussole est un vieil outil que l’on peut aussi avoir.

La lampe frontale. Indispensable surtout à partir de fin octobre où les nuits tombent vite.

Une trousse de premiers secours avec les indispensables : pansements, désinfectant, couverture de survie…)

Un couteau multifonction qui peut aussi visser, couper, ou tout simplement permettre d’ouvrir une boite de conserve.

Des bâtons de marche, si possible pliable ou réglable pour les ranger facilement. Ils permettent de soulager les articulations mais aussi d’améliorer la stabilité surtout sur des parcours accidentés, comme on peut trouver en montagne.

Par temps ensoleillé, crème solaire, lunettes de soleil, chapeau ou casquette sont indispensables.

Autres accessoires importants : Mouchoirs, papier toilette, batterie ou chargeur solaire pour téléphone.

Foire aux questions (FAQ) : Les accessoires indispensables en randonnée

Quels sont les équipements indispensables à glisser dans son sac de randonnée ?

Une randonnée réussie et sécurisée nécessite quelques équipements de base incontournables : un sac à dos confortable, de quoi s’hydrater suffisamment (gourde ou poche à eau), une trousse de premiers secours, une couverture de survie, des vêtements adaptés aux conditions météo (dont une veste imperméable), de bonnes chaussures de marche, ainsi qu’un moyen de navigation (carte ou application GPS).

Faut-il privilégier l’utilisation de bâtons de marche ?

Oui, les bâtons de randonnée (ou de marche nordique) sont vivement recommandés. Ils offrent un triple avantage : ils améliorent l’équilibre sur les terrains accidentés, réduisent considérablement la charge et les chocs sur les genoux (notamment en descente), et soulagent l’effort physique en faisant participer le haut du corps.

Comment bien choisir son sac à dos de randonnée ?

Le choix du sac dépend principalement de la durée de vos sorties. Pour une randonnée à la journée, un volume de 20 à 30 litres suffit amplement. Veillez à ce qu’il soit doté d’une ceinture ventrale et de bretelles rembourrées pour bien répartir la charge sur les hanches et préserver votre dos.

Pourquoi est-il crucial de prévoir de l’eau et des en-cas énergétiques ?

L’effort prolongé entraîne une déshydratation et une baisse des réserves énergétiques. Il est recommandé de prévoir au moins 1,5 à 2 litres d’eau par personne (selon la météo et l’intensité) ainsi que des collations riches en énergie (fruits secs, barres de céréales) pour éviter les coups de pompe et maintenir vos performances tout au long du parcours.