Catégorie : conseil du jour

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Une marche rapide de 11 minutes suffit à réduire le risque de décès prématurée

Selon une récente étude publiée le 28 février dernier dans le British Journal Of Sports Medicine, la marche est l’une des activités les plus saines à pratiquer, et le temps que nous lui consacrons peut être directement lié à la réduction de la mortalité, toutes causes confondues. Mais alors que les recommandations mondiales préconisent au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée, ou 75 minutes … Continuer de lire Une marche rapide de 11 minutes suffit à réduire le risque de décès prématurée

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La marche rapide de 50 minutes par semaine réduit la mortalité chez les personnes inactives depuis des décennies

Une récente étude publiée dans le British Journal of General Practice, et relayée ce 9 novembre 2022 dans le quotidien espagnol El Pais, revient sur l’importance de l’activité physique. L’étude organisée par Gonzalo Grandes, chef de l’unité de recherche sur les soins primaires de Biscaye, avait pour objectif de déterminer si les patients physiquement inactifs en soins primaires, réduisent leur risque de mortalité en augmentant … Continuer de lire La marche rapide de 50 minutes par semaine réduit la mortalité chez les personnes inactives depuis des décennies

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Marcher oui, mais marcher vite c’est encore mieux

Marcher vite sur de courtes périodes de temps est meilleur pour votre santé que de faire des milliers de pas par jour. Selon une récente étude, une fréquence cardiaque plus élevée a montré de nombreux avantages. L’étude publiée en septembre dernier dans JAMA Internal Medicine et JAMA Neurology et réalisée par des chercheurs de l’Université de Sydney, en Australie, et de l’Université du Danemark du … Continuer de lire Marcher oui, mais marcher vite c’est encore mieux

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Randonner en pleine nature : Bien préparer son sac à dos

Se ressourcer en pleine nature ne veut pas dire aller au bout du monde. Le bien-être et le sentiment de liberté peuvent se retrouver à quelques pas de chez soi lors d’une randonnée à la journée. Encore faut-il savoir se déconnecter. Ce qui vous permettra de délaisser vos soucis tout en découvrant ou redécouvrant la nature qui vous entoure. Une randonnée à la journée se … Continuer de lire Randonner en pleine nature : Bien préparer son sac à dos

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Choisir son club de marche nordique

Comment choisir son club de marche nordique ? Les bienfaits de la marche nordique, tant pour la santé physique que mentale, sont désormais largement reconnus. Encore faut-il prendre les bonnes habitudes et pratiquer régulièrement ce sport d’endurance pour bénéficier de ces bienfaits dans la durée. Vous êtes plutôt du genre à rester sous la couette dès l’hiver venu ? Vous inscrire dans un club est alors une … Continuer de lire Choisir son club de marche nordique

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Randonnée en montagne – Attention à ne pas se surestimer !

Le Bureau de Prévention des Accidents (BPA) basé en Suisse revient aujourd’hui sur la randonnée en montagne et la surestimation de ses capacités. Selon l’étude du BPA, de nombreuses personnes sont moins en forme et ont le pied moins sûr qu’elles ne le croient. Cette dernière met en avant la surestimation de ses capacités, qui est l’une des principales causes des accidents de randonnée. Un … Continuer de lire Randonnée en montagne – Attention à ne pas se surestimer !

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La marche nordique : Traitement efficace pour combattre la fatigue

Début juillet, nous avions annoncé l’étude de l’hôpital Del Mar de Barcelone qui étudie les effets de la marche nordique pour combattre la fatigue dû à la COVID-19. Après trois semaines, les bénéfices sont bien présents et la marche nordique est donc devenue un traitement efficace contre certaines des conséquences du Covid-19. L’initiative promue par l’Hospital del Mar de Barcelone aide les patients souffrant de … Continuer de lire La marche nordique : Traitement efficace pour combattre la fatigue

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Prendre soin de ses pieds pour préserver sa capacité à marcher

La santé de nos pieds est primordiale pour préserver notre capacité à marcher. Élément complexe comportant 26 os, 16 articulations, 107 ligaments et 20 muscles, le pied est articulé via la cheville, et porte le poids du corps en station debout. Le plus petit soucis peut donc être fatale. Pour assurer sa capacité à marcher, il faut donc : Eviter l’épaississement de la peau des … Continuer de lire Prendre soin de ses pieds pour préserver sa capacité à marcher

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Randonner pour mieux s’évader : Un besoin essentiel

Entre marcher en pleine nature et marcher dans un centre commercial, y’a pas photo ! Le seul HIC, c’est qu’au niveau de l’économie, la randonnée a moins d’intérêts, en revanche, pour la tête, c’est une aération importante, si bien sûr vous prenez le parti de la nature. A l’heure du tout numérique, de la COVID et des restrictions qui s’ensuivent, marcher est plus que jamais … Continuer de lire Randonner pour mieux s’évader : Un besoin essentiel

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Marche nordique : 5 bonnes raisons de pratiquer

La marche nordique est une activité de plein air qui séduit depuis plusieurs années un vaste public en France. L’avantage en temps de COVID, c’est que l’on peut pratiquer, bien sûr, dans le respect des règles sanitaires ! Je dirais même qu’en cette période de restrictions et d’interdits, c’est un excellent moyen pour prendre soin de sa santé et surtout de s’évader, de se déconnecter.…. … Continuer de lire Marche nordique : 5 bonnes raisons de pratiquer

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