Catégorie : conseil du jour

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Randonner en pleine nature : Bien préparer son sac à dos

Se ressourcer en pleine nature ne veut pas dire aller au bout du monde. Le bien-être et le sentiment de liberté peuvent se retrouver à quelques pas de chez soi lors d’une randonnée à la journée. Encore faut-il savoir se déconnecter. Ce qui vous permettra de délaisser vos soucis tout en découvrant ou redécouvrant la nature qui vous entoure. Une randonnée à la journée se … Continuer de lire Randonner en pleine nature : Bien préparer son sac à dos

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Choisir son club de marche nordique

Comment choisir son club de marche nordique ? Les bienfaits de la marche nordique, tant pour la santé physique que mentale, sont désormais largement reconnus. Encore faut-il prendre les bonnes habitudes et pratiquer régulièrement ce sport d’endurance pour bénéficier de ces bienfaits dans la durée. Vous êtes plutôt du genre à rester sous la couette dès l’hiver venu ? Vous inscrire dans un club est alors une … Continuer de lire Choisir son club de marche nordique

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Randonnée en montagne – Attention à ne pas se surestimer !

Le Bureau de Prévention des Accidents (BPA) basé en Suisse revient aujourd’hui sur la randonnée en montagne et la surestimation de ses capacités. Selon l’étude du BPA, de nombreuses personnes sont moins en forme et ont le pied moins sûr qu’elles ne le croient. Cette dernière met en avant la surestimation de ses capacités, qui est l’une des principales causes des accidents de randonnée. Un … Continuer de lire Randonnée en montagne – Attention à ne pas se surestimer !

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La marche nordique : Traitement efficace pour combattre la fatigue

Début juillet, nous avions annoncé l’étude de l’hôpital Del Mar de Barcelone qui étudie les effets de la marche nordique pour combattre la fatigue dû à la COVID-19. Après trois semaines, les bénéfices sont bien présents et la marche nordique est donc devenue un traitement efficace contre certaines des conséquences du Covid-19. L’initiative promue par l’Hospital del Mar de Barcelone aide les patients souffrant de … Continuer de lire La marche nordique : Traitement efficace pour combattre la fatigue

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Prendre soin de ses pieds pour préserver sa capacité à marcher

La santé de nos pieds est primordiale pour préserver notre capacité à marcher. Élément complexe comportant 26 os, 16 articulations, 107 ligaments et 20 muscles, le pied est articulé via la cheville, et porte le poids du corps en station debout. Le plus petit soucis peut donc être fatale. Pour assurer sa capacité à marcher, il faut donc : Eviter l’épaississement de la peau des … Continuer de lire Prendre soin de ses pieds pour préserver sa capacité à marcher

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Randonner pour mieux s’évader : Un besoin essentiel

Entre marcher en pleine nature et marcher dans un centre commercial, y’a pas photo ! Le seul HIC, c’est qu’au niveau de l’économie, la randonnée a moins d’intérêts, en revanche, pour la tête, c’est une aération importante, si bien sûr vous prenez le parti de la nature. A l’heure du tout numérique, de la COVID et des restrictions qui s’ensuivent, marcher est plus que jamais … Continuer de lire Randonner pour mieux s’évader : Un besoin essentiel

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Marche nordique : 5 bonnes raisons de pratiquer

La marche nordique est une activité de plein air qui séduit depuis plusieurs années un vaste public en France. L’avantage en temps de COVID, c’est que l’on peut pratiquer, bien sûr, dans le respect des règles sanitaires ! Je dirais même qu’en cette période de restrictions et d’interdits, c’est un excellent moyen pour prendre soin de sa santé et surtout de s’évader, de se déconnecter.…. … Continuer de lire Marche nordique : 5 bonnes raisons de pratiquer

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Pour randonner en montagne : Prenez vos précautions

Pour pratiquer la randonnée en montagne, il faut avoir le pied sûr, ne pas souffrir de vertige et être suffisamment en forme. Si ce n’est pas le cas, la randonnée peut se révéler difficile. Une étude complète du Bureau de Prévention des Accidents (BPA), basé en Suisse, révèle que trop de personnes ne remplissent pas ces conditions sur les chemins de randonnée suisses et c’est … Continuer de lire Pour randonner en montagne : Prenez vos précautions

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Confinement : Comment ne pas manquer de vitamine D ?

Merci Docteur ! prend soin de nous en cette période de confinement et nous offre des conseils pour ne pas manquer de vitamine D En cette période de confinement, nous sommes contraints de rester chez nous, souvent dans des appartements peu ensoleillés. Le Docteur William Berrebi s’est penché sur la question de la carence en vitamine D qui apparait lorsque l’on manque de soleil et … Continuer de lire Confinement : Comment ne pas manquer de vitamine D ?

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Covid-19 : Bouger pour éviter de perdre de la masse musculaire et éviter la chute

Difficile d’entretenir sa santé en marchant en ces temps de confinement. Pourtant, il convient plus que jamais de s’entretenir. Bouger pour éviter de perdre de la masse musculaire et éviter la chute. C’est ce que nous rapelle le Bureau de Prévention des Accidents basé en Suisse. Les personnes de 65 ans et plus ont un risque plus élevé de développer une forme grave du  Covid-19. … Continuer de lire Covid-19 : Bouger pour éviter de perdre de la masse musculaire et éviter la chute

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