Catégorie : Santé

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Un bon déroulé du pied : Pourquoi est ce important ?

Un mauvais déroulé du pied peut être néfaste sur plusieurs points : La stabilité, la posture, et la santé articulaire, tout en favorisant des déformations et douleurs qui peuvent s’aggraver avec le temps. Pourquoi un bon déroulé du pied est important ? Un bon déroulé du pied assure un transfert de poids fluide. L’impact au sol équilibré protège les articulations du pied, du genou, mais … Continuer de lire Un bon déroulé du pied : Pourquoi est ce important ?

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Les bénéfices de la marche mise en avant par l’ADEM

Le marcheur est source de bénéfices multiples. Plusieurs études dont une récente de l’ADEM mettent en évidence des bénéfices socio-économiques importants. L’ADEME annonce plusieurs milliards d’euros de bénéfices. En voici les points essentiels : Les bénéfices économiques de la marche reposent sur des effets très concrets, mesurables et visibles au quotidien à l’imag de la santé et de la productivité. En marchant, nous réduisons les … Continuer de lire Les bénéfices de la marche mise en avant par l’ADEM

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La Citrulline : l’acide aminé pour booster votre endurance et plus encore

La citrulline est un acide aminé aux multiples bienfaits. Particulièrement reconnu dans le domaine sportif, il peut aussi booster votre bien-être général, surtout en cette période d’automne et à l’approche de l’hiver. On le trouve dans la pastèque, le melon, le concombre et la citrouille et bien sûr en compléments alimentaires en cas de besoin plus importants. La citrulline pourquoi en prendre ? Explications L’oxyde … Continuer de lire La Citrulline : l’acide aminé pour booster votre endurance et plus encore

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Santé, accessoires, entraînements…. : De nombreux conseils à retrouver

culturemarche.com, c’est de nombreux événements partagés, mais aussi de nombreux conseils sur la santé et autres. Je vous invite à découvrir ou re-découvrir sur ce lien, tous les conseils partagés depuis le début du site. Vous y retrouverez notamment : Continuer de lire Santé, accessoires, entraînements…. : De nombreux conseils à retrouver

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Mulebar : Pour une nutrition sportive saine et 100% naturelle

Mulebar : Une marque que je vous recommande La saison hivernale est encore plus propice aux fringales. Bien s’alimenter à l’entraînement comme en compétition, mais aussi avant et après est primordiale. La marque MULEBAR, marque de nutrition sportive 100% naturelle, vous propose un gamme très riche : Barres énergétiques, barres protéinés, gels énergétiques, compotes énergétiques, mais aussi boisson d’hydratation, boisson d’effort ou encore des compléments … Continuer de lire Mulebar : Pour une nutrition sportive saine et 100% naturelle

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La marche et l’arthrose : Comment préserver ses articulations et profiter des bienfaits de la marche

En cas d’arthrose, il est important d‘adapter sa pratique de la marche, pour préserver les articulations tout en profitant des bienfaits de la marche. Quelques conseils Privilégier une marche modérée et régulière. 20 à 30 minutes par jour à une allure confortable, sans forcer. Marcher sur un terrain plat, cela évite les contraintes excessives sur les articulations. Il est préférable d’éviter les côtes, les escaliers … Continuer de lire La marche et l’arthrose : Comment préserver ses articulations et profiter des bienfaits de la marche

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Marcher au quotidien : Le remède à la déprime

Marcher au quotidien : Le remède à la déprime Le conseil du jour Le changement d’heure pointe à l’horizon avec les effets négatifs que l’on connaît, sur le moral et la santé mentale. Ce changement a un impact sur notre horloge biologique, moins de lumière naturelle, un facteur essentiel qui joue sur notre humeur, notre sommeil et notre énergie. On appelle cela la dépression saisonnière. … Continuer de lire Marcher au quotidien : Le remède à la déprime

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Bien manger : L’énergie à chaque pas

Bien manger : L’énergie à chaque pas Le conseil du jour Pour bien marcher, il vous faut de l’énergie, donc des aliments qui se digèrent bien et qui offrent un bon équilibre entre glucides, protéines et de bons lipides. Décryptage Les aliments riches en glucides sont excellents pour soutenir l’endurance durant la marche. Il faut donc privilégier : Pain complet ou aux céréales, flocons d’avoine, … Continuer de lire Bien manger : L’énergie à chaque pas

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La marche : 7000 pas pour bénéficier de ses bienfaits

La marche : 7000 pas pour bénéficier de ses bienfaits Le conseil du jour 10 000 pas par jour, c’est ce qui a longtemps été préconisé pour se maintenir en bonne santé. Depuis quelques temps, le chiffre a été revu à la baisse et on parle aujourd’hui de 7 000 pas par jour. Un chiffre repris par de nombreux scientifiques, notamment dans un article publié … Continuer de lire La marche : 7000 pas pour bénéficier de ses bienfaits

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Randonner en hiver : De nombreux bienfaits

Randonner en hiver : De nombreux bienfaits Conseil du jour L’hiver est souvent synonyme de moral à 0, de virus, de fatigue etc etc…… Marcher en hiver est important et une bonne randonnée dans le semaine, peut vous aider à surmonter cette période de l’année. Marcher lorqu’il fait froid présente divers intérêts : Randonner en hiver demande une anticipation des difficultés liées au froid…. Il … Continuer de lire Randonner en hiver : De nombreux bienfaits

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