Bien manger : L’énergie à chaque pas Le conseil du jour Pour bien marcher, il vous faut de l’énergie, donc des aliments qui se digèrent bien et qui offrent un bon équilibre entre glucides, protéines et de bons lipides. Décryptage Les aliments riches en glucides sont excellents pour soutenir l’endurance durant la marche. Il faut donc privilégier : Pain complet ou aux céréales, flocons d’avoine, … Continuer de lire Bien manger : L’énergie à chaque pas
Les accessoires indispensables en randonnée Le conseil du jour Partir en randonnée demande un peu de préparation afin d’assurer votre sécurité, mais aussi votre confort et quelques imprévus. Le premier accessoire indispensable n’est autre que le sac à dos. Un sac de 20 à 40 litres pour une journée est suffisant. Pour plusieurs jours, il faudra un minimum de 50 litres. Le deuxième accessoire majeur, … Continuer de lire Les accessoires indispensables en randonnée
La marche : 7000 pas pour bénéficier de ses bienfaits Le conseil du jour 10 000 pas par jour, c’est ce qui a longtemps été préconisé pour se maintenir en bonne santé. Depuis quelques temps, le chiffre a été revu à la baisse et on parle aujourd’hui de 7 000 pas par jour. Un chiffre repris par de nombreux scientifiques, notamment dans un article publié … Continuer de lire La marche : 7000 pas pour bénéficier de ses bienfaits
Randonner en hiver : De nombreux bienfaits Conseil du jour L’hiver est souvent synonyme de moral à 0, de virus, de fatigue etc etc…… Marcher en hiver est important et une bonne randonnée dans le semaine, peut vous aider à surmonter cette période de l’année. Marcher lorqu’il fait froid présente divers intérêts : Randonner en hiver demande une anticipation des difficultés liées au froid…. Il … Continuer de lire Randonner en hiver : De nombreux bienfaits
Comment choisir ses bâtons de marche nordique ? Conseil du jour Choisir ses bâtons de marche nordique, surtout lorque l’on début n’est pas chose facile. Un précédent article présentait les différentes marques. Je vous développe ci-dessous un peu plus en détails, comment choisir ses batôns de marche nordique. Plusieurs critères sont à prendre en compte dans le choix d’une paire de bâtons : Le prix … Continuer de lire Comment choisir ses bâtons de marche nordique ?
Libérer ses pieds sans se ruiner c’est possible Conseil du jour Libérer ses pieds sans se ruiner, c’est tout à fait possible, je vous explique. Ce mois d’octobre marque pour moi, deux années à courir et à marcher avec des chaussures barefoot (ou chaussures minimalistes). Une bonne occasion de revenir sur mon expérience. Malgré les kilomètres avalés, dont deux participations aux Paris-Provins en 2024 et … Continuer de lire Chaussures minimalistes : Libérer ses pieds sans se ruiner
Seine et marnais, je vous invite à découvrir la Seine et Marne, qui offre une grande variété d’attractions touristiques. Parmi celles-ci : Fontainebleau avec son château et sa forêt, Disneyland Paris, Provins et sa cité médiévale, ou encore des musées, comme le Musée de la Grande Guerre à Meaux, le Musée de la Gendarmerie à Melun….. Je vous propose de nous arrêter sur les villes … Continuer de lire Les villes où il fait bon flâner en Seine et Marne
L’Ile de France représente à elle seule 18,8 % de la population de la France métropolitaine sur seulement 2,2 % de sa superficie, ce qui en fait la région la plus peuplée et la plus densément peuplée de France. Elle n’en demeure pas moins un endroit où l’on peut s’évader avec de grandes forêts et de grands parcs. Les meilleurs endroits pour marcher en Ile … Continuer de lire Les meilleurs endroits pour marcher en Ile de France
Le Bureau de Préventions des accidents (BPA) nous partage son dernier communiqué sur l’importance de la sécurité en randonnée. Randonner en sécurité : Le risque de chuter dans une pente escarpée est sous-estimé La plupart des accidents mortels de randonnée sont dus à une chute dans une pente escarpée ou dans le vide. Pourtant, une enquête du BPA montre que les randonneur·euses sont seulement 11 … Continuer de lire Randonner en sécurité : Le risque de chuter dans une pente escarpée est sous-estimé
Chaussures minimalistes : Pourquoi s’y mettre ? Je dirais dans un premier temps, pour savoir où on met les pieds ! Conseil du jour Défendre la marche avec des chaussures minimalistes, un bon complément qui prend tout son sens avec les bienfaits de la marche, que je défends ici sur culturemarche.com. Marcher pieds-nus Marcher pieds nus réveille les sens et cela a un effet bénéfique … Continuer de lire Chaussures minimalistes : Pourquoi s’y mettre ?
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