Catégorie : conseil du jour

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La marche et l’arthrose : Comment préserver ses articulations et profiter des bienfaits de la marche

En cas d’arthrose, il est important d‘adapter sa pratique de la marche, pour préserver les articulations tout en profitant des bienfaits de la marche. Quelques conseils Privilégier une marche modérée et régulière. 20 à 30 minutes par jour à une allure confortable, sans forcer. Marcher sur un terrain plat, cela évite les contraintes excessives sur les articulations. Il est préférable d’éviter les côtes, les escaliers … Continuer de lire La marche et l’arthrose : Comment préserver ses articulations et profiter des bienfaits de la marche

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Embouts ou pas embouts ? Telle est la question…..

Embouts ou pas embouts ? Telle est la question….. Marcher avec ou sans embouts aux bâtons, que ce soit pour la marche nordique ou la randonnée, dépend du type de terrain et des règles locales de protection de l’environnement. Sur le principe, sur sol dur, sur bitume, on utilise les embouts, sur sol souple ou naturel, pas besoin, sauf si obligation contraire sur des zones … Continuer de lire Embouts ou pas embouts ? Telle est la question…..

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Marcher au quotidien : Le remède à la déprime

Marcher au quotidien : Le remède à la déprime Le conseil du jour Le changement d’heure pointe à l’horizon avec les effets négatifs que l’on connaît, sur le moral et la santé mentale. Ce changement a un impact sur notre horloge biologique, moins de lumière naturelle, un facteur essentiel qui joue sur notre humeur, notre sommeil et notre énergie. On appelle cela la dépression saisonnière. … Continuer de lire Marcher au quotidien : Le remède à la déprime

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Bien manger : L’énergie à chaque pas

Bien manger : L’énergie à chaque pas Le conseil du jour Pour bien marcher, il vous faut de l’énergie, donc des aliments qui se digèrent bien et qui offrent un bon équilibre entre glucides, protéines et de bons lipides. Décryptage Les aliments riches en glucides sont excellents pour soutenir l’endurance durant la marche. Il faut donc privilégier : Pain complet ou aux céréales, flocons d’avoine, … Continuer de lire Bien manger : L’énergie à chaque pas

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Les accessoires indispensables en randonnée

Les accessoires indispensables en randonnée Le conseil du jour Partir en randonnée demande un peu de préparation afin d’assurer votre sécurité, mais aussi votre confort et quelques imprévus. Le premier accessoire indispensable n’est autre que le sac à dos. Un sac de 20 à 40 litres pour une journée est suffisant. Pour plusieurs jours, il faudra un minimum de 50 litres. Le deuxième accessoire majeur, … Continuer de lire Les accessoires indispensables en randonnée

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La marche : 7000 pas pour bénéficier de ses bienfaits

La marche : 7000 pas pour bénéficier de ses bienfaits Le conseil du jour 10 000 pas par jour, c’est ce qui a longtemps été préconisé pour se maintenir en bonne santé. Depuis quelques temps, le chiffre a été revu à la baisse et on parle aujourd’hui de 7 000 pas par jour. Un chiffre repris par de nombreux scientifiques, notamment dans un article publié … Continuer de lire La marche : 7000 pas pour bénéficier de ses bienfaits

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Randonner en hiver : De nombreux bienfaits

Randonner en hiver : De nombreux bienfaits Conseil du jour L’hiver est souvent synonyme de moral à 0, de virus, de fatigue etc etc…… Marcher en hiver est important et une bonne randonnée dans le semaine, peut vous aider à surmonter cette période de l’année. Marcher lorqu’il fait froid présente divers intérêts : Randonner en hiver demande une anticipation des difficultés liées au froid…. Il … Continuer de lire Randonner en hiver : De nombreux bienfaits

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Comment choisir ses bâtons de marche nordique ?

Comment choisir ses bâtons de marche nordique ? Conseil du jour Choisir ses bâtons de marche nordique, surtout lorque l’on début n’est pas chose facile. Un précédent article présentait les différentes marques. Je vous développe ci-dessous un peu plus en détails, comment choisir ses batôns de marche nordique. Plusieurs critères sont à prendre en compte dans le choix d’une paire de bâtons : Le prix … Continuer de lire Comment choisir ses bâtons de marche nordique ?

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Chaussures minimalistes : Libérer ses pieds sans se ruiner

Libérer ses pieds sans se ruiner c’est possible Conseil du jour Libérer ses pieds sans se ruiner, c’est tout à fait possible, je vous explique. Ce mois d’octobre marque pour moi, deux années à courir et à marcher avec des chaussures barefoot (ou chaussures minimalistes). Une bonne occasion de revenir sur mon expérience. Malgré les kilomètres avalés, dont deux participations aux Paris-Provins en 2024 et … Continuer de lire Chaussures minimalistes : Libérer ses pieds sans se ruiner

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Les villes où il fait bon flâner en Seine et Marne

Seine et marnais, je vous invite à découvrir la Seine et Marne, qui offre une grande variété d’attractions touristiques. Parmi celles-ci : Fontainebleau avec son château et sa forêt, Disneyland Paris, Provins et sa cité médiévale, ou encore des musées, comme le Musée de la Grande Guerre à Meaux, le Musée de la Gendarmerie à Melun….. Je vous propose de nous arrêter sur les villes … Continuer de lire Les villes où il fait bon flâner en Seine et Marne

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