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Bien se nourrir et s’hydrater pour réussir sa marche au Québec ou Compostelle

Pascal Auger nous livre un nouvel article très intéressant avec les conseils de Marlène Bouillon, nutritionniste et entraîneure de la Fédération québécoise d’athlétisme. Bien se nourrir et s’hydrater pour réussir sa marche au Québec ou Compostelle «À mes yeux, l’hydratation est quasi le nerf de la guerre…les articulations, ça se lubrifie» Mal manger ou mal s’hydrater peut transformer un rêve de randonnée ou de Compostelle en véritable … Continuer de lire Bien se nourrir et s’hydrater pour réussir sa marche au Québec ou Compostelle

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Marcher par grand froid : Les ingrédients pour défier l’hiver

Couvrir ses besoins en énergie pour marcher quand il est froid est très important, surtout sur de longues distances. Avec des aliments riches en glucides complexes, un peu de bonnes graisses et des collations faciles à manger en route, vous éviterez les coups de pompes. Les ingrédients clés Les ingrédients clés doivent réchauffer le corps et booster l’immunité. Privilégiez agrumes (oranges, citrons), gingembre et miel, … Continuer de lire Marcher par grand froid : Les ingrédients pour défier l’hiver

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Un bon déroulé du pied : Pourquoi est ce important ?

Un mauvais déroulé du pied peut être néfaste sur plusieurs points : La stabilité, la posture, et la santé articulaire, tout en favorisant des déformations et douleurs qui peuvent s’aggraver avec le temps. Pourquoi un bon déroulé du pied est important ? Un bon déroulé du pied assure un transfert de poids fluide. L’impact au sol équilibré protège les articulations du pied, du genou, mais … Continuer de lire Un bon déroulé du pied : Pourquoi est ce important ?

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Santé, accessoires, entraînements…. : De nombreux conseils à retrouver

culturemarche.com, c’est de nombreux événements partagés, mais aussi de nombreux conseils sur la santé et autres. Je vous invite à découvrir ou re-découvrir sur ce lien, tous les conseils partagés depuis le début du site. Vous y retrouverez notamment : Continuer de lire Santé, accessoires, entraînements…. : De nombreux conseils à retrouver

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La marche et l’arthrose : Comment préserver ses articulations et profiter des bienfaits de la marche

En cas d’arthrose, il est important d‘adapter sa pratique de la marche, pour préserver les articulations tout en profitant des bienfaits de la marche. Quelques conseils Privilégier une marche modérée et régulière. 20 à 30 minutes par jour à une allure confortable, sans forcer. Marcher sur un terrain plat, cela évite les contraintes excessives sur les articulations. Il est préférable d’éviter les côtes, les escaliers … Continuer de lire La marche et l’arthrose : Comment préserver ses articulations et profiter des bienfaits de la marche

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Ulysse : Se réinventer sur les Chemins de Compostelle

Avec son nouvel ouvrage, 101 expériences sur les chemins de Compostelle, réalisé en collaboration avec l’Association Du Québec à Compostelle, Ulysse invite à une incursion dans le quotidien d’une trentaine de pèlerins qui révèlent généreusement les moments privilégiés et les joyaux du patrimoine rencontrés sur la route. Peu importe la démarche ou la motivation personnelle des marcheurs, ce livre convie à parcourir à sa manière … Continuer de lire Ulysse : Se réinventer sur les Chemins de Compostelle

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Pascal Auger : Apprendre à la dure

Chaque début de mois est l’occasion de retrouver Pascal Auger, journaliste/conférencier, québecois, qui met en avant une ou plusieurs expériences de marche. C’est le cas à aujourd’hui avec l’expérience de Stéphane Bélanger. Apprendre à la dure « J’essaie de vivre, d’extraire la moelle de la vie le plus possible. » Stéphane Bélanger est photographe et suite à la pandémie, il constate son besoin de se remettre en forme. Il … Continuer de lire Pascal Auger : Apprendre à la dure

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La marche et les ampoules : Petit éclairage

Des ampoules aux pieds peuvent interrompre sérieusement votre envie de marcher. Pour les compétiteurs, les ampoules limiteront les performances. Il est donc important de prévenir les ampoules. Lors de frottements répétés sur la peau, l’épiderme peut se séparer du derme, entraînant la formation d’une petite poche qui se remplit de liquide séreux. L’ampoule devient rouge et douloureuse. Porter de nouvelles chaussures est l’une des principales … Continuer de lire La marche et les ampoules : Petit éclairage

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Journée nationale de la santé du pied : 15 juin 2023

Information importante pour tout marcheur : Dans trois mois jour pour jour, se tiendra la Journée Nationale de la Santé du Pied. Cet événement prévu le jeudi 15 juin 2023, sera l’occasion d’avoir un dépistage gratuit auprès d’un podologue sur site ou en téléconsultation. Depuis 2003, l’Union Française pour la Santé du Pied organise chaque année une journée nationale de prévention dont le succès n’est … Continuer de lire Journée nationale de la santé du pied : 15 juin 2023

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Noël Paine : Learning To Race Walk

Après « Talking Running« , Noël Paine revient avec un nouveau livre dédié à la marche athlétique : « Learning To Race Walk« . En français, « apprendre à marcher : un guide pour les nouveaux marcheurs et autres bêtises » est un livre en anglais mais avec une petite section en français, nous précise l’auteur canadien. Sorti en février dernier, « Learning To Race Walk » a été réalisé pour ceux qui … Continuer de lire Noël Paine : Learning To Race Walk

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