Les bienfaits de la Marche

La Marche est l’un des meilleurs alliés de l’homme. On ne le dira jamais assez. Pour certains ce n’est pas un plaisir. Mais il faut parfois se forcer pour finir par y trouver un réel plaisir, comme dans toute activité qui demande un peu de pratique.

Ne dit-on pas « il faut souffrir pour être beau » ? La Marche offre de nombreux bienfaits pour l’extérieur du corps, comme pour l’intérieur. Hippocrate lui même, présentait déjà la marche comme « le meilleur remède pour l’homme« . Les premiers bénéfices concernent les appareils circulatoires et le locomoteur, de quoi vous motiver pour vous mettre en marche. La marche joue aussi sur notre environnement. Favoriser la place de la Marche dans la ville, c’est moins de véhicules, moins de pollution et donc moins d’asthmatiques.

La Marche est l’activité physique la plus simple, la plus accessible, et sans doute la moins coûteuse. Il serait donc dommage de vous en priver. Je vous recommande ce petit entretien que nous a accordé Jacques-Alain Lachant, ostéopathe à la Clinique du Mont-Louis et spécialiste des troubles de la marche, tout comme le livre de Thierry Malleret, Dix Bonnes raisons d’aller marcher, qui explique de nombreux bienfaits, et pas seulement pour notre physique, pour notre environnement et même notre économie. A lire également :

Shane O’Mara présente la marche comme une superpuissance dans In Praise of Walking

La marche nordique et ses bienfaits avec Sophie Maingre, Ostéopathe

Marcher, une solution contre le mal de dos

Découvrez aussi les bienfaits de la marche sur l’éducation et la réinsertion à travers l’association SEUIL : Association SEUIL : Marcher pour s’en sortir.

Les bienfaits de la Marche

• Réduction du risque de maladies du coeur et d’accident vasculaire cérébral
• Baisse de la tension artérielle
• Diminution du taux de cholestérol sanguin
• Augmentation de la densité osseuse, prévenant l’ostéoporose
• Augmentation de la résistance pulmonaire
• Atténuation des conséquences négatives de l’arthrose
• Soulagement des maux de dos
• Amélioration de l’état de santé générale jouant sur la longévité
• Amélioration de la capacité aérobique
• Amélioration de la fonction cardiorespiratoire
• Réduction des risques de fracture de la jambe ou de la main en tombant grâce à des os plus solides
• Réduction des risques de blessures grâce à une meilleure amplitude de mouvement et des muscles plus flexibles
• Réduction des risques de diabète de type 2 d’environ 58%
• Réduction des risques de cancer du côlon et du sein
• Amélioration de la digestion
• Amélioration de la santé mentale
• Réduction de la dépression et de l’anxiété
• Réduction des risques d’obésité
• Sommeil plus profond, donc meilleure récupération